Ведущий психотерапевт Сэмми Марго (Sammy Margo) утверждает, что все, что нужно – это завязать нитку или веревочку на талии, что будет служить постоянным напоминанием втянуть живот.
Этот простой трюк помогает вам незаметно тренировать пресс ежедневно.
Как сделать живот плоским
- Возьмите кусок веревки или нитки. Втяните полностью мышцы живота.
- Расслабьте их примерно на 50 процентов и завяжите нитку вокруг талии на этом уровне.
- Давление нитки будет служить напоминанием напрячь эти мышцы.
- Постарайтесь делать это во время прогулок, когда вы сидите, стоите или работаете дома.
- Постарайтесь удерживать пресс в течение дня, как можно чаще.
Это сделает ваш живот плоским, будет тренировать основные мышцы корпуса, улучшит тонус мышц пресса и осанку.
Кроме того, такой метод поможет людям, которые не занимаются каким-либо физическими упражнениями, стать активнее. Но даже тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, сжатие мышц живота пойдет на пользу.
В первую очередь это улучшает осанку, так как привычка сутулиться приводит к тому, что плечи выглядят сгорбленными, из-за чего выпячивается живот. В то же время хорошая осанка положительно влияет на функции гормональной и нервной системы, придает уверенность и заставляет вас выглядеть стройнее.
