1. Дробное питание
Оно подразумевает деление дневного рациона на несколько приемов пищи (небольшие порции). Чем больше будет этих приемов, тем быстрее будет происходить сжигание. Промежутки между приемами пищи следует делать небольшими, есть необходимо каждые 2-3 часа. Если этого не сделать, организм начнет запасаться «на черный день».
Не нужно пренебрегать завтраком и переедать на ночь. Так как ночью не было поступлений пищи наш организм, утром следует запустить работу всех систем организма. И утренний прием пищи наполнит вас энергией и придаст сил. Питаться следует регулярно и полноценно, включите в свой рацион витамины, микро- и макроэлементы.
2. Вода
В день человеку следует выпивать 1,5-2,5 литра воды. Вода является основой ускорения метаболизма. Важно помнить, что обезвоживание приводит к тому, что печень начинает интенсивно восполнять ее запасы, а не сжигать жиры.
3. Сон
Нормальный и полноценный сон приводит в норму обмен веществ. Когда человек спит, происходит регенерация клеток мозга и восстановление организма после напряженного дня. Нормой для здорового сна является 8 часов.
4. Свежий воздух
Для поддержания в тонусе сердечно-сосудистой системы, следует делать прогулки на свежем воздухе. Они закаляют и обогащают ваш организм кислородом.
5. Спорт
Стоит также начать заниматься спортом. При занятиях в тренажерном зале происходит сжигание жира, и это даст возможность поддерживать свои мышцы в тонусе. Такой эффект происходит из-за способности мышц тратить больше энергии, а это приводит к большому расходованию калорий.
6. Массаж
Массаж является хорошим способом в борьбе с целлюлитом.
7. Сауна и баня
Поход в сауну или баню окажет положительный эффект и придаст легкость вашему организму.
8. Контрастный душ
Контрастный душ – это не только бодрость, энергия и защита от простуды, но и тренировка всего организма. Тренируются мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки – всё, что есть в нашем теле. Обмен веществ при этом начинает происходить гораздо быстрее – а значит, и лишний вес надолго не задерживается.