«Я склонна к полноте, поэтому вынуждена все время контролировать свой вес с помощью занятий спортом и, конечно, ограничением некоторых продуктов. В принципе, список запретного у меня составлен, но никак не могу разобраться с бананами. Кто-то говорит, что их можно и даже полезно есть, другие убеждают, что для худеющих бананы категорически запрещены. А как на самом деле?»
Некоторые диетологи считают банан природным антидепрессантом, без которого просто невозможно строго соблюдать диетическое питание. Есть также мнение, что сладкий банан помогает легче переносить отказ от более вредных лакомств — конфет, плюшек, печенья. Помимо этого банан обеспечивает поддержание постоянного уровня сахара в крови и помогает избегать бесконтрольного аппетита, когда человек заедает стресс.
С другой стороны, многие диеты для похудения включают бананы в список запрещенных продуктов.
Ведь калорийность бананов немаленькая — около 90 ккал на 100 г.
Скорее всего, верно то, что худеющим можно без страха включать бананы в свой рацион, при условии умеренного употребления. Разумеется, при этом необходимо резко ограничить или совсем исключить из меню другие сладости, такие как мармелад, зефир и прочее, а также блюда из картофеля и хлебобулочные изделия.
